Dokážete to, ak zapracujete na minimálne jednom z nasledujúcich troch bodov: cvičenie, strava, lieky / doplnky. Práve T. Ferris mal príležitosť skúmať tieto aspekty u špičkových športovcov. Vyskúšal to aj sám na sebe pomocou takzvanej nízko sacharidovej stravy.Tak už sa netrápte ako schudnut a začnete čítať.
Výsledok
Za šesť týždňov schudol z 80 kg na 70 kg a nabral 5 kg svalov. Úplne úžasné, poviete si. Vďaka tomu stratil 10 kilogramov tuku a to najmä v oblasti brucha, kde je to asi najviac problematické. A to všetko vďaka dodržanie stravovacieho princípu.
Teraz vám predstavím štyri pravidlá, ktorými sa nechal viesť, aby dosiahol takýto úspech.
1. Vyhnite sa všetkým sacharidom, ktoré môžu byť označené ako biele.Zakážte si: cereálie, pečivo, ryžu, zemiaky, cestoviny a vyprážané jedlá, proste všetko čo zaváňa sacharidami. Niečo z toho si dať môžete, ale len v prípade že budete mať za sebou silový tréning v dĺžke minimálne 1,5 hodiny.
2. Jedzte rovnaké jedlá stále dookola.Všetci známi dietári majú jeden trik a to je pomerne rovnaká strava. Je to logické, ušetríte čas a zároveň nemáte moc možností urobiť chybu. Pri príprave jedla mixujte a snažte sa, aby obsahovali aspoň jednu z nasledujúcich ingrediencií:
· Bielkoviny: vaječné bielky s jedným celým vajíčkom na ochutenie, kuracie prsia alebo stehná, hovädzie alebo bravčové mäso
· Strukoviny: šošovka, čierna fazuľa
· Zelenina: špenát, špargľa, hrášok, zeleninový mix
Jedzte z každej skupiny toľko jedla koľko sa vám chce. Len nezabúdajte, že v jednoduchosti je sila. Vyberte tri alebo štyri jedlá a jedzte ich opakovane.
Ideálne je jesť štyrikrát denne a to nasledujúcim spôsobom:
· desiata hodina – raňajky
· pravé popoludnie – obed
· piata popoludní – menší druhý obed
· pol šiestej – siedma popoludnie – športový tréning
· ôsma popoludnie – večera
3. Nepite kalórie. Pite veľké množstvo vody alebo inej nesladenej limonády, ktoré sú nízko kalorické. Vyhnite sa mlieku a sladeným nápojom. Ideálny na večer je pohárik vína, ktoré pomáha pri chudnutí.
4. Dajte si jeden deň v týždni voľno. Odporúčam zvoliť si sobotu ako deň, kedy máte všetko povolené. Ten deň jedzte, čo chcete. Rozmaznávajte sa. Prekvapivo, zvýšenie kalorického príjmu raz týždenne týmto spôsobom zlepšuje proces chudnutia. A to tým, že zabezpečí, aby rýchlosť metabolizmu (funkcia štítnej žľazy a pod.) sa neznižovala a neodrazila vo výsledku razantného obmedzenia kalorického príjmu. Je zaujímavé, že konzumácia rôzneho svinstva vám vlastne pomôže schudnúť. Vitajte v utópii!
Túto metódu už vyskúšalo veľké množstvo ľudí a naozaj funguje. To je na nej to najlepšie.